Rétablir l'harmonie entre Foie et Rate
Ce conseil correspond à un diagnostic précis en médecine chinoise. Si vous n'êtes pas sûr·e qu'il corresponde à votre terrain, il vaut mieux ne pas le suivre seul·e — prenons rendez-vous, on regardera ça ensemble. Je ne suis pas responsable des conséquences d'une utilisation sans accompagnement.
Dysharmonie Foie-Rate (« le Bois envahit la Terre »)
Le Foie, bloqué par le stress ou les émotions retenues, empiète sur la Rate et perturbe sa digestion — le tableau classique du « côlon irritable » lié au stress.
Signes : ballonnements et douleurs abdominales soulagés après être allé à la selle, alternance diarrhée/constipation, appétit variable, troubles nettement aggravés par le stress ou les émotions, oppression des flancs et de la poitrine, syndrome prémenstruel avec troubles digestifs, soupirs fréquents, irritabilité.
À privilégier
Deux axes à combiner.
- Pour disperser le Foie : agrumes avec modération, menthe fraîche, curcuma, céleri, artichaut, fleur d'oranger ou thé à la rose
- Pour tonifier la Rate : riz, avoine, carotte, potiron, sarrasin, un peu de gingembre
- Repas pris calmement, à heures régulières, en mâchant bien
À éviter
- Repas pris sous le coup du stress ou de la contrariété
- Excès de saveur acide (citron, vinaigre, aliments très acides) — déjà noté dans le Su Wen (chap. 3) comme nocif pour ce couple Foie-Rate précisément
- Crudités froides en excès, fritures, café, alcool
- Sauter des repas ou manger à la va-vite
Mode de vie
- Une courte marche après le repas — aide le Foie à faire circuler et la Rate à digérer
- Un exutoire régulier à la frustration
- Manger dans un moment calme, pas devant un écran ni en pleine tension
- Qi Gong, étirements des flancs et de la cage thoracique
Astuce
Une tisane de menthe ou d'écorce de mandarine après le repas, prise assis et calmement — elle disperse le Foie tout en facilitant la digestion.
